Treino
0
0
Treino de hoje
Dia
A
·
de 5
PEITO
Semana
Progresso
0
Treinos
30
Exercícios
6
Dias/sem
Dia A
Concluir ✓
PEITO
Modo foco — um exercício por vez
Nutrição
Plano adaptado à sua rotina
Meta do dia
—
Adesão da semana
0%
Água de hoje
0%
Consumido
0 ml
Meta mínima
3.500 ml
Garrafas
0 / 5
Água na semana
Média:
0 ml
Beber 3,5 litros de água
Carregando…
▾
Toque numa garrafa ao esvaziá-la
Zerar dia
Plano B — dia de apetite ruim
Quando só cabem 2 refeições sólidas
▾
Trocas de proteína
Cada linha entrega ~30 g — use quando enjoar
▾
Compras
Sua lista da semana
Sugestões do seu plano
Perfil
Sua jornada
0
Treinos
0
Streak
5
Dias/sem
Composição corporal · Jul/2026
Peso atual
89,8
kg
↓ 19,5 kg · massa muscular ↑
Tratamento
Mounjaro
Tirzepatida
Evolução do peso
Peso ao longo do tempo
—
Registrar
Evolução semanal
Água & Dieta por semana
Água (média/meta)
Dieta (% adesão)
Visão mensal
Resumo macro por mês
Perfil de treino
Objetivo
Emagrecimento / Definição
Nível
Avançado
Academia completa · 5 dias/semana
Sessões de 1h a 1h30
Dados
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versão 4.0 · 04/08/2026
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Nutrição
Compras
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